jak zrobic

[...] się i wyśpiewałam, gardło zryte wielu rzeczy nie lubię, więc nie zjadłabym z tego powodu pizzy a z hot doga mogłabym tylko ewentualnie parówkę nie zagłodziłam się, jak widac mam się dobrze skoro od rana siedzę i coś robię...byłam nawet na siłowni zrobic te nogi tylko łydki odpuściłam a zaraz obiad do jednej miski, trochę ryżu, czerwonej [...]

Jeszcze dodam, ze jestem w stanie zrobic przysiad, czujac bol dopiero przy duzym kucku. cholernie boi jak siedze na klopie bo obciazenie wlasnie na udzie :D albo jak siedze na krawedzi stolka, kanapy, fotela. Moze to miesien o.O tak czy siak poczekam az przejdzie bo niezalecozny kolano mam do dzisiaj i zaluje jak cholera. Za tydzien bede to sobie [...]

A nie możesz zrobić za te pieniądze samoróbek? Wyjdzie o wiele taniej, a jak przypilnujesz to sprzęt będzie mocniejszy. No ale nie wiem jakby to wyglądało ze strony 'rachunkowej', bo taki spawacz ci raczej paragonu czy coś podobnego nie da. Ja bym kupił przede wszystkim: ławka wielofunkcyjna+stojaki oddzielne (żeby móc robić przysiad, wyc na barki [...]

[...] kości udowej (przed kontuzją byłem aktywny fizycznie ( oprócz pracy fizycznej po 12 godz. dziennie, czasem grałem w piłkę i jeździłem na desce)). Nie mam zielonego pojęcia jak poprawnie ułożyć sobie plan, by dawał jakiekolwiek efekty. Przede wszystkim zależy mi na rozbudowie mięśni klatki piersiowej. Nie mogę wykonywać ćwiczeń związanych z [...]

To jest chyba naturalne że jak nie napinasz mięśnia to nie jest on tak widoczny jak napięty ;) Co to planu to wolałbym robić 2 ćwiczenia po 4 serie: 12 10 8 8. Kolejna sprawa wiadomo że jak nie będziesz ćwiczył do listopada to nie ma się co spodziewać ze biceps zostanie bez zmian. Nie ma co ćwiczyć jednej ręki bo potem w listopadzie zadasz kolejne [...]

no własnie, do ćwiczen aerobowych o.k ale jak potem chce zrobic brzuszki to lepiej go sciągnąć?? nie wiem .....brzuch jest wtedy ściśniety jakos sie inaczej ćwiczy moze nawet mniej efektywnie, co o tym myslisz?

mietas - ? pepo - jak to co ja wrzucałem, to wpisz frytki i to pierwsze masz btw mała ta łapa:( tak np po treningu w lustrze w dobrym świetle niby jakoś wygląda, a kurcze jak zdjęcie zrobić to taka mała sie chuda wydaje eh:( Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-08 18:53:28

porcja ma 27 gram. Mozna, ale jak bedziesz chcial zrobic cykl, to bedziesz musial troche odpoczac od shotguna.

Ok zobacze co da sie zrobic, myślalm ze to łatwo bedzuie ale to jest trudne jak cholera

[...] ciągami ale trener mi kazał zrobić chociaż lekko, więc zrobiłem. SQ 20/8 60/6 80/6 100/3x3 WL 20/8 40/6 60/6 70/3 80/3 90/3 95/3 100/2,2,2 WW 85/4 90/3x3 - lekkie jak nigdy Wyciąg górny(tric) 8,6,6,6,6 Uwaliłem sobie buty w talku i trochę sił straciłem przy wyciskaniu, ale potem zaplułem teran przy ławce i już jakoś szło Ogólnie na [...]

a tak z ciekawości, jak długo ćwiczyłeś, żeby wreszcie móc zrobić szpagat?

Jestem.Obejrzałem otwarcie,zrobiło na mnie ogromne wrażenie,naprawdę plan artystyczny był dopięty na ostatni guzik,fajerwerki fajnie wyglądały jak po kolei odpalane były coraz bliżej stadionu...:_).No ale nie o tym miałem pisać,pojechałem na stadion zrobić ten spr. i muszę przyznać,że szczęście dopisało,bo zaraz jak skończyłem i przebierałem się [...]

[...] 100 kg".Wychodzilo na to ze trzeba pokazac swoja lawke na ktorej nie tylko strach wyciskac ale jest tez niestabilna,ogolem cala beznadziejna,a tu wiekszosc powymyslala jakies projekty a tak naprawde tylko po to zeby zrobic jej zdjecie bo nie wierze ze ten co wymyslil ta lawke na wiadrach cwiczyl na niej choc raz w zyciu...Ja sie mecze na [...]

A zjeszczejednej strony mam tak wy***ane na to ze bym dlugo sie nie zastanawial co zrobic jak bym sie dowiedzial Mam nagrane duze zaplecze

Heh u mnie ten sam problem.A mam takie pytanie jak zrobić tak zęby pod wypowiedziami tak jak ty masz był np. link do dziennika?

Polskikoks: DOBRA ZAPODAM SPLITA KTOEGO WCZORAJ SOBIE OPRACOWALEM i jak wroce do Polski to bede nim cwiczyl PON: PLECY: MC, PODCIAGANIE , WIOSLOWANIE WTO: KLATKA:WYCISK PLASKA, ROZPIETKI, DIPSY SRODA:BASEN CZW: NOGI ( cwiczenia w zaleznosci od regeneracji kolana) BICEPS: UGINANIE ZE SZTANGA, MLOTKOWE PT: BARKI: W OPADZIE, WYCISK ZZA BARKOW, [...]

BeeV a mógł byś dać takiego linka ,że tylko się klika i od razu jest mecz tak jak w f1 bo nie umie tego zrobić

Takimi pompkami siły nie zrobisz tylko wytrzymałość. Jak chcesz zrobić siłę to załóż sobie 40kilowy plecak i rób po 5-8pompek w serii to może złapiesz trochę siły.

makel czy bialko przed i po treningu nie powinno byc czasem zwierzece ? Imo twarog ma w sobie kazeine, ktora jak wiadomo wchlania sie bardzo wolno. jego posiłek przedtreningowy to sniadanie, wiec dobrym wyjsciem jest jedzenie białek o różnej długosci wchłaniania np twaróg pomieszany z izolatem itp, tak ze nie można pisac ze twaróg ogpada. po [...]

Zaden worek nie wytrzyma jak sie do niego piachu nawali zaraz wszytko spęka. Trociny sie ubija w worku na dole a o góry bedzie pusto, wiec tak jak kolega napisał wyżej najlepiej starymi szmatami. A jesli chodzi o trociny to ja mam w stolarni pełno worków z trocinami i nie weim co z nimi zrobic. Moge nawet dac za darmo jak sobie ktos podjedzie :D [...]